西濱單車120k孤鳥訓練 整趟行程3次5-10分鐘大休,兩次3分鐘以內小休 因紅綠燈停錶2次約1分半鐘 裝上休息把均速顯著提高,今天戴了大腿套也發揮了作用 大腿完全沒抽筋 達到第100k耗時3小時32分,較前兩次百k快了將近15分鐘 後面20k輕鬆騎~~ 天哪~距離180k只剩60k了耶!!!