莊世鴻 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.0 km | 00:49:32 | 04:56/km

日期: 2023-12-12 18:53 - 地點: 美術館 - 平均心率: 174 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78.4

Pace: 05'17" / 05'20" / 05'06" / 05'06" / 05'09" / 04'59" / 04'51" / 04'40" / 04'36" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'49")

05'06" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'58")

05'08" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

左腳大拇指砸傷，只能穿丫拖跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

母子鱷魚 BN68藍39號累積 : 115.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jacksu, WPS 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'06"	00:15'43"
4	05'06"	00:20'49"
5	05'09"	00:25'58"
6	04'59"	00:30'57"
7	04'51"	00:35'48"
8	04'40"	00:40'28"
9	04'36"	00:45'04"
10	04'26"	00:49'30"
10.0	04'13"	00:49'32"

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