MIDA 2023/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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13.2 km | 01:07:52 | 05:09/km

日期: 2023-12-12 18:18 - 總爬升: 535 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 147 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.7

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'47" / 04'30" / 04'28" / 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'25" / 04'23" / 04'56" / 06'29" / 07'31" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'32"

(15'24")

06'16" (+01'58")

725 / 2725

4

01'48"

(17'13")

04'35" (+00'17")

394 / 3120

5

01'49"

(19'02")

04'34" (+00'16")

398 / 3519

展開計圈分析

8km Tempo @4'30"/km
就~~~~好好休息恢復囉~~~😌😌😌
5km splits
pace, w/kg, IF, RE, EF
4'29", 3.96, 94.64%, 93.99%, 1.67
4'25", 4.06, 97.14%, 92.95%, 1.64 (3km)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.89 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Steven Chen, YCY 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'47"	00:16'38"
4	04'30"	00:21'08"
5	04'28"	00:25'36"
6	04'25"	00:30'01"
7	04'27"	00:34'28"
8	04'28"	00:38'56"
9	04'25"	00:43'21"
10	04'23"	00:47'44"
11	04'56"	00:52'40"
12	06'29"	00:59'09"
13	07'31"	01:06'40"
13.2	06'45"	01:07'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"