13.1 km | 04:15:06 | 19:29/km日期: 2016-05-15 05:16 - 總爬升: 1719 m - 地點: 加九寮-高腰山-拔刀爾山-美鹿山-加九寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 14996 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 12'00" / 13'35" / 34'41" / 34'53" / 19'31" / 18'06" / 17'58" / 16'32" / 12'57" / 13'24" / 13'06" / 00'01" / 17'02" / 31'19" / 00'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'58" (+07'19") | 1001 / 1001 | 72 / 115 |
| 2 | | 13'29" (+08'50") | 1006 / 2008 | 93 / 79 |
| 3 | | 34'36" (+29'57") | 1008 / 3016 | 28 / 101 |
| 4 | | 34'41" (+30'02") | 1006 / 4022 | 43 / 66 |
| 5 | | 19'23" (+14'44") | 1007 / 5030 | 45 / 114 |
| 6 | | 19'23" (+14'44") | 1007 / 6037 | 45 / 114 |
| 7 | | 19'23" (+14'44") | 1007 / 7044 | 45 / 114 |
| 8 | | 19'06" (+14'27") | 1000 / 8045 | 42 / 122 |
| 9 | | 18'38" (+13'59") | 1000 / 9045 | 65 / 81 |
| 10 | | 19'33" (+14'54") | 1003 / 10049 | 53 / 95 |
| 11 | | 11'16" (+06'37") | 1002 / 11052 | 96 / 91 |
| 12 | | 16'26" (+11'47") | 1000 / 12053 | 45 / 134 |
| 13 | | 04'39" | 1427 / 13480 | 47 / 448 |
| 14 | | 15'30" (+10'51") | 1007 / 14487 | 52 / 122 |
| 15 | | 31'25" (+26'46") | 1008 / 15496 | 51 / 61 |
谷關台北同學會團練。模擬八唐的陡升跟陡降，我感覺重點是在練心⋯⋯越野真的很苦，但是一旦跑過後，就回不去了！
5月累積里程 : 236.78 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'00" | 00:12'00" |
| 2 | 13'35" | 00:25'35" |
| 3 | 34'41" | 01:00'16" |
| 4 | 34'53" | 01:35'09" |
| 5 | 19'31" | 01:54'40" |
| 6 | 18'06" | 02:12'46" |
| 7 | 17'58" | 02:30'44" |
| 8 | 16'32" | 02:47'16" |
| 9 | 12'57" | 03:00'13" |
| 10 | 13'24" | 03:13'37" |
| 11 | 13'06" | 03:26'43" |
| 12 | 00'01" | 03:26'44" |
| 13 | 17'02" | 03:43'46" |
| 14 | 31'19" | 04:15'05" |
| 13.1 | 00'-1" | 04:15'06" |
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