涂小娟 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

涂小娟新竹
ID 276621

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6.3 km | 00:52:12 | 08:15/km

日期: 2023-12-10 16:07 - 平均心率: 130 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'11" / 07'01" / 07'14" / 07'01" / 07'02" / 17'48" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'11")

07'01"

1000 / 2000

3

07'14"

(21'25")

07'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'26")

07'01"

1000 / 4000

5

07'02"

(35'28")

07'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂小娟

·

吃太飽消化一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.58 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 張小玲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'01"	00:14'12"
3	07'14"	00:21'26"
4	07'01"	00:28'27"
5	07'02"	00:35'29"
6	17'48"	00:53'17"
6.3	11'16"	00:56'53"

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