李燕青 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:34:29 | 11:27/km

日期: 2023-11-05 19:32 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 4682 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 09'52" / 11'29" / 11'39" / 211'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.90 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	11'29"	00:21'21"
3	11'39"	00:33'00"
3.0	203'11"	00:34'29"

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