曹原彰 2023/12/09 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹原彰

半馬 | 02:33:35 | 07:16/km | 第56半馬

2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2023-12-09
成績	02:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'31")

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:29'44"

15 km

(01:33'02")

00:32'03" (+02'19")

01:16'51" (+15'52")

20 km

(02:17'50")

00:44'48" (+15'04")

Finish

(02:33:35)

日期: 2023-12-09 06:01 - 總爬升: 308 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'39"

(10'35")

05'39" (+00'44")

1000 / 2000

05'49"

(16'24")

05'49" (+00'54")

1000 / 3000

06'39"

(23'04")

06'39" (+01'44")

1000 / 4000

08'10"

(31'14")

08'10" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

留言

新北市

曹原彰

留言

手錶測量里程數不足21公里，進入終點後，在會場走走繞圈補足里程數。

賽後評分: 很具有挑戰的一條賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.80 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 1002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

呂小豪和邱威陵說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'40"	00:10'36"
3	05'49"	00:16'25"
4	06'40"	00:23'05"
5	08'10"	00:31'15"
6	05'52"	00:37'07"
7	05'49"	00:42'56"
8	05'48"	00:48'44"
9	06'03"	00:54'47"
10	06'12"	01:00'59"
11	06'23"	01:07'22"
12	06'06"	01:13'28"
13	06'19"	01:19'47"
14	06'12"	01:25'59"
15	07'03"	01:33'02"
16	09'35"	01:42'37"
17	09'43"	01:52'20"
18	07'37"	01:59'57"
19	07'20"	02:07'17"
20	10'33"	02:17'50"
21.0	15'46"	02:33'36"