卓如 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
ID 56842

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5.0 km | 00:30:48 | 06:07/km

日期: 2023-12-09 06:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 197

Pace: 06'42" / 06'27" / 06'17" / 05'44" / 05'27" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.37 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	05'44"	00:25'10"
5	05'27"	00:30'37"
5.0	06'55"	00:30'48"

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