3.1 km | 00:16:50 | 05:24/km日期: 2016-05-13 18:21 - 地點: 北屯 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 2737 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%
Pace: 05'21" / 05'19" / 05'32" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'20" | 1002 / 1002 | 160 / 116 |
| 2 | | 05'20" | 1006 / 2009 | 161 / 115 |
| 3 | | 05'31" (+00'11") | 1006 / 3015 | 165 / 109 |
| 4 | | 04'41" | 113 / 3129 | 165 / 129 |
昨天的步幅訓練發生效應了，大腿後側肌群一整個開始痠痛，今天熱身就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
336.59 km 
NIKE FREE 3.0 《藍》 累積 :
762.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'19" | 00:10'40" |
| 3 | 05'32" | 00:16'12" |
| 3.1 | 05'33" | 00:16'50" |
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