2.4 km | 00:24:49 | 10:08/km日期: 2016-05-12 19:45 - 地點: 交大操場 - 天氣: 有點悶熱頭好痛 - 平均心率: 156 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 10'17" / 10'58" / 08'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 02'56" (+00'12") | 200 / 200 |
2 | | 50'08" (+47'24") | 39 / 239 |
3 | | 02'52" (+00'08") | 195 / 434 |
4 | | 47'26" (+44'42") | 41 / 476 |
5 | | 02'51" (+00'07") | 199 / 675 |
6 | | 44'42" (+41'58") | 44 / 719 |
7 | | 02'46" (+00'02") | 201 / 921 |
8 | | 44'39" (+41'55") | 44 / 965 |
9 | | 02'51" (+00'07") | 197 / 1162 |
10 | | 47'49" (+45'05") | 42 / 1205 |
11 | | 02'54" (+00'10") | 192 / 1397 |
12 | | 28'56" (+26'12") | 74 / 1472 |
13 | | 02'52" (+00'08") | 192 / 1664 |
14 | | 47'51" (+45'07") | 46 / 1711 |
15 | | 02'54" (+00'10") | 197 / 1909 |
16 | | 36'06" (+33'22") | 63 / 1972 |
17 | | 02'44" | 204 / 2177 |
18 | | 44'45" (+42'01") | 56 / 2233 |
19 | | 02'44" | 193 / 2426 |
20 | | 04'41" (+01'57") | 18 / 2445 |
21 | | 17'24" (+14'40") | 1 / 2447 |
200間歇*10
P:33 R:120 第5趟後每趟多休5秒完食
今天老毛病偏頭痛又來了重點是一整天><"
下班ON TIME 昏睡一小時來吃今天的課表,意外的三鐵姊GINA也來吃課表重點是有吃完耶~~~
新手錶用起來真滿意訓練一定很有效率^^
今天開不太出來就順順跟著跑就好很棒的一天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
199.36 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1076.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'17" | 00:10'17" |
2 | 10'58" | 00:21'15" |
2.4 | 08'09" | 00:24'54" |