2.0 km | 00:14:49 | 07:19/km日期: 2016-05-12 19:13 - 地點: 交大操場 - 天氣: 今天又悶熱阿 - 平均心率: 130 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 07'56" / 06'30" / 18'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'55" (+01'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" | 1000 / 2000 |
3 | | 17'20" (+10'51") | 21 / 2021 |
4 | | 50'48" (+44'19") | 0 / 2022 |
惱人的偏頭痛又來了,虛弱了一天下班馬上回家躺一小時
起床吃今天課表
馬克操3組熱身
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
199.36 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1076.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 06'30" | 00:14'26" |
2.0 | 18'52" | 00:14'51" |