Tommy Lai 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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2.4 km | 00:33:48 | 14:13/km

日期: 2023-12-05 18:37 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.4

Pace: 07'20" / 14'56" / 06'41" / 02'44" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.29 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Fat Lam 和 Lo Man Man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	14'56"	00:22'16"
3	06'41"	00:28'57"
4	02'44"	00:31'41"
2.4	-1'-18"	00:33'48"

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