阿德 2023/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.2 km | 00:26:46 | 05:08/km

日期: 2023-12-05 16:38 - 平均心率: 180 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'05" / 05'10" / 05'00" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.81 km

Strava 上傳 | 12 months ago

汪啟成, 蘇大利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'10"	00:20'36"
5	05'00"	00:25'36"
5.2	05'36"	00:26'46"

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朋友動態

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