蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

23.6 km | 12:41:48 | 32:16/km

日期: 2023-12-04 02:18 - 總爬升: 877 m - 地點: 泰武鄉 - 天氣: 霧雨冷 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 22°C - 濕度: 90

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最南百岳～北大武山
踏點滑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 12 months ago

陳曾文, 葉文福和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'31"	00:41'31"
2	32'58"	01:14'29"
3	39'23"	01:53'52"
4	39'18"	02:33'10"
5	43'40"	03:16'50"
6	34'11"	03:51'01"
7	43'09"	04:34'10"
8	32'04"	05:06'14"
9	26'50"	05:33'04"
10	23'15"	05:56'19"
11	21'32"	06:17'51"
12	26'42"	06:44'33"
13	68'15"	07:52'48"
14	38'17"	08:31'05"
15	40'53"	09:11'58"
16	36'03"	09:48'01"
17	33'31"	10:21'32"
18	29'42"	10:51'14"
19	29'20"	11:20'34"
20	29'41"	11:50'15"
21	16'15"	12:06'30"
22	19'53"	12:26'23"
23	12'56"	12:39'19"
23.6	04'07"	12:41'48"

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