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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
81.3 km
|
03:39:43
|
22.2 km/h
日期:
2023-12-03 06:00
-
總爬升:
935 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
1219 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
83.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'50"
(03'50")
15.72 (-38.82)
1001 / 1001
2
02'36"
(06'26")
23.38 (-31.17)
1006 / 2008
3
03'30"
(09'56")
17.22 (-37.32)
1002 / 3011
4
02'31"
(12'27")
24.00 (-30.55)
1003 / 4014
5
02'08"
(14'35")
28.35 (-26.20)
1004 / 5018
展開計圈分析
6
02'07"
(16'42")
28.57 (-25.97)
1003 / 6022
7
02'05"
(18'47")
29.03 (-25.51)
1005 / 7028
8
02'34"
(21'21")
23.53 (-31.02)
1004 / 8033
9
01'59"
(23'20")
30.51 (-24.04)
1008 / 9041
10
02'00"
(25'20")
30.25 (-24.29)
1002 / 10044
11
03'29"
(28'49")
17.31 (-37.24)
1001 / 11045
12
04'01"
(32'50")
15.00 (-39.55)
1002 / 12048
13
02'45"
(35'35")
21.95 (-32.59)
1005 / 13054
14
02'19"
(37'54")
26.09 (-28.46)
1004 / 14058
15
02'08"
(40'02")
28.35 (-26.20)
1004 / 15063
16
02'12"
(42'14")
27.48 (-27.06)
1002 / 16066
17
02'00"
(44'14")
30.25 (-24.29)
1004 / 17070
18
03'12"
(47'26")
18.85 (-35.70)
1001 / 18071
19
01'47"
(49'13")
33.96 (-20.58)
1008 / 19080
20
01'46"
(50'59")
34.29 (-20.26)
1001 / 20082
21
01'51"
(52'50")
32.73 (-21.82)
1008 / 21090
22
02'21"
(55'11")
25.71 (-28.83)
1001 / 22091
23
01'43"
(56'54")
35.29 (-19.25)
1006 / 23098
24
01'59"
(58'53")
30.51 (-24.04)
1002 / 24100
25
02'00"
(01:00'53")
30.25 (-24.29)
1005 / 25106
26
04'13"
(01:05'06")
14.29 (-40.26)
1000 / 26107
27
10'40"
(01:15'46")
5.63 (-48.91)
1001 / 27108
28
08'42"
(01:24'28")
6.91 (-47.64)
1000 / 28109
29
08'31"
(01:32'59")
7.06 (-47.49)
1001 / 29110
30
07'33"
(01:40'32")
7.96 (-46.58)
1001 / 30111
31
05'11"
(01:45'43")
11.73 (-42.82)
1010 / 31122
32
02'30"
(01:48'13")
24.16 (-30.38)
1000 / 32122
33
02'12"
(01:50'25")
27.48 (-27.06)
1007 / 33129
34
02'41"
(01:53'06")
22.50 (-32.05)
1002 / 34132
35
05'19"
(01:58'25")
11.36 (-43.19)
1004 / 35137
36
01'25"
(01:59'50")
42.86 (-11.69)
1010 / 36148
37
01'18"
(02:01'08")
46.75 (-7.79)
1001 / 37149
38
01'46"
(02:02'54")
34.29 (-20.26)
1000 / 38150
39
01'49"
(02:04'43")
33.33 (-21.21)
1003 / 39154
40
03'41"
(02:08'24")
16.36 (-38.18)
1001 / 40155
41
04'48"
(02:13'12")
12.54 (-42.00)
1000 / 41156
42
05'00"
(02:18'12")
12.04 (-42.51)
1001 / 42157
43
03'25"
(02:21'37")
17.65 (-36.90)
1003 / 43160
44
02'54"
(02:24'31")
20.93 (-33.62)
1007 / 44167
45
02'34"
(02:27'05")
23.53 (-31.02)
1006 / 45174
46
01'07"
(02:28'12")
54.55
1013 / 46187
47
01'18"
(02:29'30")
46.75 (-7.79)
1007 / 47194
48
01'20"
(02:30'50")
45.57 (-8.98)
1001 / 48196
49
01'25"
(02:32'15")
42.86 (-11.69)
1001 / 49198
50
01'48"
(02:34'03")
33.64 (-20.90)
1004 / 50203
51
02'15"
(02:36'18")
26.87 (-27.68)
1000 / 51203
52
01'55"
(02:38'13")
31.58 (-22.97)
1005 / 52208
53
02'08"
(02:40'21")
28.35 (-26.20)
1002 / 53211
54
01'57"
(02:42'18")
31.03 (-23.51)
1007 / 54219
55
02'02"
(02:44'20")
29.75 (-24.79)
1006 / 55226
56
01'59"
(02:46'19")
30.51 (-24.04)
1004 / 56231
57
02'00"
(02:48'19")
30.25 (-24.29)
1006 / 57237
58
01'57"
(02:50'16")
31.03 (-23.51)
1001 / 58238
59
02'01"
(02:52'17")
30.00 (-24.55)
1004 / 59243
60
02'09"
(02:54'26")
28.12 (-26.42)
1000 / 60244
61
01'55"
(02:56'21")
31.58 (-22.97)
1007 / 61252
62
02'00"
(02:58'21")
30.25 (-24.29)
1004 / 62256
63
01'56"
(03:00'17")
31.30 (-23.24)
1005 / 63261
64
04'29"
(03:04'46")
13.43 (-41.11)
1002 / 64264
65
02'05"
(03:06'51")
29.03 (-25.51)
1005 / 65270
66
02'05"
(03:08'56")
29.03 (-25.51)
1001 / 66271
67
01'59"
(03:10'55")
30.51 (-24.04)
1004 / 67275
68
02'07"
(03:13'02")
28.57 (-25.97)
1006 / 68282
69
02'05"
(03:15'07")
29.03 (-25.51)
1003 / 69286
70
02'07"
(03:17'14")
28.57 (-25.97)
1000 / 70286
71
02'06"
(03:19'20")
28.80 (-25.75)
1005 / 71291
72
02'06"
(03:21'26")
28.80 (-25.75)
1006 / 72297
73
02'10"
(03:23'36")
27.91 (-26.64)
1006 / 73304
74
02'19"
(03:25'55")
26.09 (-28.46)
1006 / 74311
75
01'54"
(03:27'49")
31.86 (-22.69)
1008 / 75320
76
01'55"
(03:29'44")
31.58 (-22.97)
1000 / 76320
77
02'03"
(03:31'47")
29.51 (-25.04)
1002 / 77322
78
02'00"
(03:33'47")
30.25 (-24.29)
1006 / 78328
79
01'59"
(03:35'46")
30.51 (-24.04)
1000 / 79329
80
02'01"
(03:37'47")
30.00 (-24.55)
1003 / 80332
81
01'56"
(03:39'43")
29.27 (-25.28)
941 / 81273
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
121.53 km
MW Watch 上傳
| 12 months ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.7
1.8 %
2
23.1
1.2 %
3
17.3
-0.8 %
4
23.7
1.0 %
5
28.3
1.5 %
6
28.6
-0.7 %
7
28.8
1.3 %
8
23.7
-0.6 %
9
30.3
-0.4 %
10
30.3
-0.4 %
11
17.3
-0.2 %
12
14.9
-0.5 %
13
22.2
1.2 %
14
25.7
1.0 %
15
28.1
-0.8 %
16
27.5
1.2 %
17
31.0
-0.8 %
18
18.3
-0.5 %
19
34.0
-0.9 %
20
34.3
-0.2 %
21
33.0
-0.7 %
22
25.2
2.5 %
23
35.6
-1.3 %
24
30.5
-0.7 %
25
30.8
1.2 %
26
16.4
4.7 %
27
8.2
8.2 %
28
5.1
8.5 %
29
7.0
7.5 %
30
8.0
6.3 %
31
9.8
6.1 %
32
26.7
-1.3 %
33
25.7
1.8 %
34
30.8
-1.4 %
35
10.0
5.5 %
36
39.1
-3.8 %
37
46.2
-5.7 %
38
37.9
-2.0 %
39
33.0
-2.1 %
40
17.1
3.7 %
41
15.4
4.4 %
42
11.8
3.5 %
43
13.9
3.4 %
44
21.2
2.5 %
45
21.8
-3.3 %
46
48.6
-5.8 %
47
49.3
-5.1 %
48
43.9
-4.2 %
49
44.4
-3.7 %
50
40.0
-3.2 %
51
25.9
-1.2 %
52
30.8
-2.7 %
53
29.0
-0.8 %
54
30.3
-1.0 %
55
30.0
-1.8 %
56
31.3
-1.4 %
57
29.0
-1.7 %
58
30.8
-0.6 %
59
31.3
-2.0 %
60
27.1
1.6 %
61
31.0
-0.8 %
62
30.5
-1.2 %
63
30.5
-1.5 %
64
13.7
-1.4 %
65
28.6
-0.8 %
66
28.8
-1.1 %
67
30.3
-1.0 %
68
29.8
-1.1 %
69
28.3
-0.9 %
70
28.3
-0.5 %
71
28.8
-1.4 %
72
29.0
-1.0 %
73
28.1
-0.6 %
74
26.3
-1.1 %
75
29.0
-0.7 %
76
33.3
-0.8 %
77
29.8
-1.6 %
78
29.8
1.8 %
79
30.0
-0.4 %
80
30.3
-0.9 %
81
30.3
-0.5 %
81.3
19.2
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
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3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
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