Gladys Liao 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gladys Liao 台中
ID 330038

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11.0 km | 01:40:00 | 09:05/km

2023 國家地理雜誌野生動物路跑

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2023-12-03 07:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

賽後評分: 路線跑起來很舒服，一點點爬坡上橋，還可以。無紙杯，很環保，但是賽後無點心麵包，而是要自購現場園遊會的餐點，有點可惜（我忘了帶現鈔）\r\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.80 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'59"	00:14'26"
3	07'29"	00:21'55"
4	07'13"	00:29'08"
5	07'53"	00:37'01"
6	17'18"	00:54'19"
7	07'24"	01:01'43"
8	10'49"	01:12'32"
9	11'12"	01:23'44"
10	09'26"	01:33'10"
10.8	10'58"	01:41'54"

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