KenHuang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

KenHuang 桃園
ID 785238

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半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第5半馬

2023 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'37")

00:46'43" (+00'40")

10 km

(00:46'43")

00:22'33"

15 km

(01:10'00")

00:23'17" (+00'44")

00:46'03"

20 km

(01:32'46")

00:22'46" (+00'13")

Finish

(01:37:41)

日期: 2023-12-03 06:30 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'16" (+01'04")

947 / 947

2

04'33"

(09'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1947

3

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'31")

1000 / 2947

4

04'56"

(19'13")

04'56" (+00'44")

1000 / 3947

5

04'40"

(23'54")

04'40" (+00'28")

1000 / 4947

展開計圈分析

賽後評分: 賽道比往年都好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.30 km

adidas takumi sen 9 累積 : 206.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'35"	00:09'49"
3	04'42"	00:14'31"
4	04'58"	00:19'29"
5	04'41"	00:24'10"
6	04'44"	00:28'54"
7	04'34"	00:33'28"
8	04'12"	00:37'40"
9	04'24"	00:42'04"
10	04'39"	00:46'43"
11	04'27"	00:51'10"
12	04'48"	00:55'58"
13	04'33"	01:00'31"
14	04'44"	01:05'15"
15	04'45"	01:10'00"
16	04'47"	01:14'47"
17	04'34"	01:19'21"
18	04'25"	01:23'46"
19	04'21"	01:28'07"
20	04'39"	01:32'46"
21	04'19"	01:37'05"
21.1	06'00"	01:37'42"

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