desmond_myf 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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2.5 km | 00:13:04 | 05:08/km

日期: 2023-11-30 19:37 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 凍 - 平均心率: 153 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.5

Pace: 05'09" / 05'05" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

NIKE ZOOM FLY 3 PRM 累積 : 825.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
2.5	05'12"	00:13'04"

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成績 : 05:56:41

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