neo 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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18.3 km | 01:42:28 | 05:35/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'57" / 06'05" / 05'35" / 05'20" / 05'34" / 05'08" / 05'17" / 05'02" / 04'59" / 05'27" / 05'07" / 05'02" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 06'31" / 06'24" / 05'29" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'57")

1000 / 1000

2

06'04"

(14'01")

06'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(19'36")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'20"

(24'57")

05'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'31")

05'33" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

·

跑給汽車追
Wings for Life World Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.05 km

asics 翔走3 累積 : 1157.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

RoyChang, 林秋燕-RUN希望和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'05"	00:14'02"
3	05'35"	00:19'37"
4	05'20"	00:24'57"
5	05'34"	00:30'31"
6	05'08"	00:35'39"
7	05'17"	00:40'56"
8	05'02"	00:45'58"
9	04'59"	00:50'57"
10	05'27"	00:56'24"
11	05'07"	01:01'31"
12	05'02"	01:06'33"
13	05'23"	01:11'56"
14	05'19"	01:17'15"
15	05'24"	01:22'39"
16	06'31"	01:29'10"
17	06'24"	01:35'34"
18	05'29"	01:41'03"
18.3	04'45"	01:42'28"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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