余樺懿 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.5 km | 00:31:18 | 05:41/km

日期: 2023-11-26 15:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

Pace: 05'56" / 05'34" / 05'41" / 05'54" / 05'45" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉文龍<<動魂>> 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'34"	00:11'30"
3	05'41"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	05'45"	00:28'50"
5.5	05'30"	00:31'38"

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