黑柯 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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25.3 km | 01:57:46 | 04:39/km

日期: 2023-11-19 05:09 - 總爬升: 398 m - 地點: 美術館 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1639 Cal

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'47" / 04'50" / 04'40" / 04'40" / 04'50" / 04'36" / 04'46" / 04'45" / 04'36" / 04'40" / 04'42" / 04'39" / 04'43" / 04'33" / 04'47" / 04'35" / 04'12" / 04'13" / 04'26" / 04'14" / 04'26" / 05'30" /

早安高雄，高雄前一周最後一次長距離，18度的天氣克服出門的動力，跑起來相當舒服，半馬跑了99分，跑完腳都沒怎樣，反而右手臂痛到不行，趕緊收操，最後25K收工，希望下週高雄馬也能有這樣的天氣就好了，XD

11月累積里程 : 170.47 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'47"	00:24'14"
6	04'50"	00:29'04"
7	04'40"	00:33'44"
8	04'40"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	04'36"	00:47'50"
11	04'46"	00:52'36"
12	04'45"	00:57'21"
13	04'36"	01:01'57"
14	04'40"	01:06'37"
15	04'42"	01:11'19"
16	04'39"	01:15'58"
17	04'43"	01:20'41"
18	04'33"	01:25'14"
19	04'47"	01:30'01"
20	04'35"	01:34'36"
21	04'12"	01:38'48"
22	04'13"	01:43'01"
23	04'26"	01:47'27"
24	04'14"	01:51'41"
25	04'26"	01:56'07"
25.3	05'29"	01:57'46"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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