黃苡榕 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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6.0 km | 00:48:57 | 08:09/km

第八屆臺中港科技產業園區淨零排碳、低碳轉型路跑活動

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2023-11-25 07:35 - 地點: 台中港科技產業園區 - 平均心率: 183 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'14")

07'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'20"

(23'35")

08'20" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'32"

(32'07")

08'32" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'57"

(41'04")

08'57" (+01'42")

1000 / 5000

6

07'52"

(48'57")

09'00" (+01'45")

873 / 5873

台南

黃苡榕

·

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.09 km

ASICS KAYANO30 累積 : 567.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳和阿斌說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'59"	00:15'14"
3	08'21"	00:23'35"
4	08'32"	00:32'07"
5	08'58"	00:41'05"
5.9	09'00"	00:48'57"

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