蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.1 km | 01:18:10 | 07:46/km

日期: 2023-11-22 21:10 - 總爬升: 155 m - 地點: 18^3 - 天氣: 星月 - 平均心率: 146 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'28" / 07'56" / 07'29" / 08'54" / 05'52" / 07'47" / 10'05" / 06'08" / 05'50" / 06'38" / 84'10" /

跑行者🏃‍♀️～夜十八🏃‍♀️🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

葉文福, 阿堯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'56"	00:14'24"
3	07'29"	00:21'53"
4	08'54"	00:30'47"
5	05'52"	00:36'39"
6	07'47"	00:44'26"
7	10'05"	00:54'31"
8	06'08"	01:00'39"
9	05'50"	01:06'29"
10	06'38"	01:13'07"
10.1	90'59"	01:18'10"

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