雞露犯 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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11.4 km | 01:00:01 | 05:14/km

日期: 2013-08-07 23:43 - 地點: 三校 - 天氣: ^__^Y - 平均心率: 60 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 04'27" / 05'11" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'02" / 05'47" / 05'57" / 05'45" / 05'44" / 05'35" / 01'40" /

跑完洗澡後,開始吃晚餐~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.60 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

阮思兆, ian 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'11"	00:09'38"
3	05'14"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5	05'19"	00:25'27"
6	05'02"	00:30'29"
7	05'47"	00:36'16"
8	05'57"	00:42'13"
9	05'45"	00:47'58"
10	05'44"	00:53'42"
11	05'35"	00:59'17"
11.4	01'40"	01:00'01"

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