廖述通 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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10.0 km | 00:39:08 | 03:54/km

日期: 2023-11-19 18:38 - 地點: 中原田徑場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 04'36" / 04'19" / 04'03" / 03'51" / 03'49" / 03'44" / 03'42" / 03'44" / 03'40" / 03'36" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'54")

04'19" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'57")

04'02" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'51"

(16'49")

03'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'49"

(20'38")

03'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1125.11 km

Adizero Adios Pro 2.0 UK7.5 累積 : 49.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小姚 (芝多司), 人傑和其他 57 人說推

·

觀看另 5 則留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 超威猛💪👍🎉

2023-11-20 08:31 ·

1 個人推

2023-11-20 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'19"	00:08'55"
3	04'03"	00:12'58"
4	03'51"	00:16'49"
5	03'49"	00:20'38"
6	03'44"	00:24'22"
7	03'42"	00:28'04"
8	03'44"	00:31'48"
9	03'40"	00:35'28"
10	03'36"	00:39'04"
10.0	03'03"	00:39'09"

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朋友動態

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