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typsjordan
高雄
ID 181986
9 位追隨者
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typsjordan
全馬
|
04:58:27
|
07:04/km
|
第23馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
04:58:27
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:04/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'48")
00:27'48"
00:56'15"
10 km
(00:56'15")
00:28'27" (+00'39")
15 km
(01:25'11")
00:28'56" (+01'08")
01:00'24" (+04'09")
20 km
(01:56'39")
00:31'28" (+03'40")
25 km
(02:32'36")
00:35'57" (+08'09")
01:16'00" (+19'45")
30 km
(03:12'39")
00:40'03" (+12'15")
35 km
(04:03'21")
00:50'42" (+22'54")
01:33'26" (+37'11")
40 km
(04:46'05")
00:42'44" (+14'56")
Finish
(04:58:27)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
765 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
1893 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'58"
(05'58")
05'58" (+00'54")
1000 / 1000
2
05'29"
(11'27")
05'29" (+00'25")
1000 / 2000
3
05'55"
(17'23")
05'55" (+00'51")
1000 / 3000
4
05'21"
(22'44")
05'21" (+00'17")
1000 / 4000
5
05'04"
(27'48")
05'04"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'22"
(34'11")
06'22" (+01'18")
1000 / 6000
7
05'09"
(39'20")
05'09" (+00'05")
1000 / 7000
8
05'08"
(44'28")
05'08" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'52"
(50'21")
05'52" (+00'48")
1000 / 9000
10
05'54"
(56'15")
05'54" (+00'50")
1000 / 10000
11
05'44"
(01:02'00")
05'44" (+00'40")
1000 / 11000
12
06'03"
(01:08'03")
06'03" (+00'59")
1000 / 12000
13
05'36"
(01:13'40")
05'36" (+00'32")
1000 / 13000
14
05'42"
(01:19'22")
05'42" (+00'38")
1000 / 14000
15
05'49"
(01:25'12")
05'49" (+00'45")
1000 / 15000
16
05'31"
(01:30'43")
05'31" (+00'27")
1000 / 16000
17
06'12"
(01:36'55")
06'12" (+01'08")
1000 / 17000
18
06'26"
(01:43'22")
06'26" (+01'22")
1000 / 18000
19
07'46"
(01:51'09")
07'46" (+02'42")
1000 / 19000
20
05'30"
(01:56'39")
05'30" (+00'26")
1000 / 20000
21
05'22"
(02:02'01")
05'22" (+00'18")
1000 / 21000
22
07'56"
(02:09'58")
07'56" (+02'52")
1000 / 22000
23
07'24"
(02:17'22")
07'24" (+02'20")
1000 / 23000
24
08'26"
(02:25'49")
08'26" (+03'22")
1000 / 24000
25
06'47"
(02:32'36")
06'47" (+01'43")
1000 / 25000
26
07'53"
(02:40'30")
07'53" (+02'49")
1000 / 26000
27
14'58"
(02:55'28")
14'58" (+09'54")
1000 / 27000
28
05'58"
(03:01'27")
05'58" (+00'54")
1000 / 28000
29
05'11"
(03:06'39")
05'11" (+00'07")
1000 / 29000
30
06'00"
(03:12'40")
06'00" (+00'56")
1000 / 30000
31
06'51"
(03:19'31")
06'51" (+01'47")
1000 / 31000
32
07'05"
(03:26'36")
07'05" (+02'01")
1000 / 32000
33
22'13"
(03:48'50")
22'13" (+17'09")
1000 / 33000
34
06'56"
(03:55'47")
06'56" (+01'52")
1000 / 34000
35
07'34"
(04:03'21")
07'34" (+02'30")
1000 / 35000
36
07'20"
(04:10'42")
07'20" (+02'16")
1000 / 36000
37
07'52"
(04:18'35")
07'52" (+02'48")
1000 / 37000
38
08'47"
(04:27'22")
08'47" (+03'43")
1000 / 38000
39
09'47"
(04:37'10")
09'47" (+04'43")
1000 / 39000
40
08'55"
(04:46'06")
08'55" (+03'51")
1000 / 40000
41
07'17"
(04:53'23")
07'17" (+02'13")
1000 / 41000
42
05'04"
(04:58'27")
07'06" (+02'02")
713 / 41713
賽後評分:
補給豐富
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
121.58 km
母子鱷魚 丫拖 累積 :
905.7 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
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目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'58"
00:05'58"
2
05'29"
00:11'27"
3
05'55"
00:17'22"
4
05'21"
00:22'43"
5
05'05"
00:27'48"
6
06'22"
00:34'10"
7
05'10"
00:39'20"
8
05'08"
00:44'28"
9
05'53"
00:50'21"
10
05'54"
00:56'15"
11
05'44"
01:01'59"
12
06'04"
01:08'03"
13
05'36"
01:13'39"
14
05'43"
01:19'22"
15
05'49"
01:25'11"
16
05'32"
01:30'43"
17
06'12"
01:36'55"
18
06'27"
01:43'22"
19
07'46"
01:51'08"
20
05'31"
01:56'39"
21
05'22"
02:02'01"
22
07'57"
02:09'58"
23
07'24"
02:17'22"
24
08'26"
02:25'48"
25
06'48"
02:32'36"
26
07'53"
02:40'29"
27
14'59"
02:55'28"
28
05'59"
03:01'27"
29
05'12"
03:06'39"
30
06'00"
03:12'39"
31
06'52"
03:19'31"
32
07'05"
03:26'36"
33
22'14"
03:48'50"
34
06'56"
03:55'46"
35
07'35"
04:03'21"
36
07'21"
04:10'42"
37
07'52"
04:18'34"
38
08'48"
04:27'22"
39
09'48"
04:37'10"
40
08'55"
04:46'05"
41
07'18"
04:53'23"
41.7
07'06"
04:58'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:26
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:54
|
05:19/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:36
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:50
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:51
|
17.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:27
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:10
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:41
|
04:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:54
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:23:40
|
13:08/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:13
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:30:02
|
13.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 吉哥的 比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。 下個月全馬，不跑不行了。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:53
|
05:29/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.7 km
|
04:18:57
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:11:59
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:50:20
|
07:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:46
|
08:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.8 km
|
00:56:03
|
18.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
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全馬 | 04:58:27 | 07:04/km | 第23馬
母子鱷魚 丫拖 累積 : 905.7 km
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