11.1 km | 01:05:42 | 05:53/km日期: 2023-11-17 19:39 - 地點: 逢甲田徑場 - 天氣: 冷吱吱🥶 - 平均心率: 137 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 06'47" / 06'24" / 06'37" / 13'01" / 05'24" / 05'11" / 05'25" / 05'13" / 05'05" / 06'37" / 06'06" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+02'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+02'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+02'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'36" (+10'30") | 71 / 3071 |
| 5 | | 04'33" (+00'27") | 600 / 3671 |
| 6 | | 07'00" (+02'54") | 400 / 4071 |
| 7 | | 04'25" (+00'19") | 600 / 4671 |
| 8 | | 06'39" (+02'33") | 400 / 5071 |
| 9 | | 04'20" (+00'14") | 600 / 5671 |
| 10 | | 06'29" (+02'23") | 400 / 6071 |
| 11 | | 04'13" (+00'07") | 600 / 6671 |
| 12 | | 07'11" (+03'05") | 400 / 7071 |
| 13 | | 04'10" (+00'04") | 600 / 7671 |
| 14 | | 06'47" (+02'41") | 400 / 8071 |
| 15 | | 04'06" | 600 / 8671 |
| 16 | | 06'30" (+02'24") | 400 / 9071 |
| 17 | | 12'58" (+08'52") | 44 / 9116 |
| 18 | | 06'19" (+02'13") | 1000 / 10116 |
| 19 | | 06'04" (+01'58") | 1000 / 11116 |
| 20 | | 05'06" (+01'00") | 23 / 11139 |
wu3k+(600m/恢復跑400m)*6+cd2k
熱身3公里還是冷，間歇只好從配速430跑到407，緩跑後速速回家洗熱水澡❤️。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.71 km 
adidas adios6 粉橘白 累積 :
679.9 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'24" | 00:13'11" |
| 3 | 06'37" | 00:19'48" |
| 4 | 13'01" | 00:32'49" |
| 5 | 05'24" | 00:38'13" |
| 6 | 05'11" | 00:43'24" |
| 7 | 05'25" | 00:48'49" |
| 8 | 05'13" | 00:54'02" |
| 9 | 05'05" | 00:59'07" |
| 10 | 06'37" | 01:05'44" |
| 11 | 06'06" | 01:11'50" |
| 11.1 | 06'05" | 01:12'41" |
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