Jonathan Chiou 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.7 km | 00:39:06 | 06:49/km

日期: 2023-11-16 19:48 - 平均心率: 104 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'57" / 06'31" / 06'35" / 06'46" / 06'47" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'27")

06'30"

1000 / 2000

3

06'35"

(20'03")

06'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'48")

06'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'35")

06'46" (+00'16")

1000 / 5000

6

05'30"

(39'06")

07'34" (+01'04")

727 / 5727

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.73K 39:07 6’50” AHR106

#筆架貓之焦糖海鹽燕麥塔
#跑者日常
#每日跑第3294日
#DailyRun #RSD3294
#2023November
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.22 km

Y 拖藍白累積 : 4319.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'31"	00:13'28"
3	06'35"	00:20'03"
4	06'46"	00:26'49"
5	06'47"	00:33'36"
5.7	07'34"	00:39'07"

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