徐廷華 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐廷華苗栗
ID 232870

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5.0 km | 00:31:44 | 06:20/km

日期: 2023-11-16 15:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'58" / 06'30" / 07'01" / 06'01" / 1558'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.26 km

Brooks Glycerin 19 GTS 累積 : 89.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'30"	00:12'28"
3	07'01"	00:19'29"
4	06'01"	00:25'30"
5.0	06'12"	00:31'44"

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