張世明 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.2 km | 00:43:56 | 08:24/km

日期: 2023-11-14 18:28 - 平均心率: 98 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 12'06" / 07'54" / 07'36" / 07'07" / 07'34" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	07'54"	00:20'00"
3	07'36"	00:27'36"
4	07'07"	00:34'43"
5	07'34"	00:42'17"
5.2	07'20"	00:43'56"

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朋友動態

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