Jonathan Chiou 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.9 km | 00:32:23 | 05:31/km

日期: 2016-05-03 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'34" / 05'37" / 05'33" / 05'37" / 05'35" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'43")

05'32"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'21")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'55")

05'34" (+00'02")

1000 / 5000

6

04'27"

(32'23")

05'10"

863 / 5863

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.49 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'33"	00:16'44"
4	05'37"	00:22'21"
5	05'35"	00:27'56"
5.9	05'10"	00:32'24"

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