OAblack 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.4 km | 01:08:05 | 06:31/km

日期: 2013-08-07 05:51 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'20" / 06'39" / 06'42" / 06'40" / 06'46" / 06'46" / 06'44" / 06'39" / 06'45" / 06'21" / 06'10" /

第二次跑這條路線，還是決定將仁愛路工業區這段從愛跑路線刪除，很多起方搞的像是地雷區是怎樣?雖然我在這有一個粉絲(?)……但這路段還是讓人無法喜愛!

相較下天祥街這條，車少沒什麼紅綠燈，路面整潔、空氣清新…就讓人感到相當舒服~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.48 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, Erica 和其他 88 人說推

·

豆爸粉絲要是沒看到你,會不會放棄跑步阿,慎思~~~

2013-08-07 09:07 ·

1 個人推

OAblack 豆爸粉絲大伯我想他當天只是夜唱喝醉，一時激情.....我應該不必對他負責@@
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=645723

2013-08-07 09:38 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'39"	00:11'59"
3	06'42"	00:18'41"
4	06'40"	00:25'21"
5	06'46"	00:32'07"
6	06'46"	00:38'53"
7	06'44"	00:45'37"
8	06'39"	00:52'16"
9	06'45"	00:59'01"
10	06'21"	01:05'22"
10.4	06'10"	01:08'05"

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