5.0 km | 00:30:55 | 06:07/km日期: 2016-05-02 19:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 29°C - 濕度: 58%
Pace: 05'29" / 06'09" / 06'26" / 06'30" / 06'10" / 04'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'30" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'10" | 46 / 5046 |
LDS大安團測5000
當天又很熱,然後被足球打斷兩次,不過總而言之就是過去一年太軟爛都沒有練速度,現在慘了T_T
師大分部LDS自測
5.0 km | 00:29:03 | 05:48/km
日期: 2015-07-13 20:24 - 平均心率: 145 - 踏頻: 99 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
台北田徑場測試的成績:
5.1 km | 00:32:48 | 06:22/km
日期: 2015-05-14 20:52 - 踏頻: 95 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
180.30 km NIKE Free 4.0 flyknit 累積 :
403.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'29" | 00:05'29" |
2 | 06'09" | 00:11'38" |
3 | 06'26" | 00:18'04" |
4 | 06'30" | 00:24'34" |
5 | 06'10" | 00:30'44" |
5.0 | 04'18" | 00:30'56" |