吳秋華 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:30:33 | 06:24/km | 第67馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'59" (+01'23")

15 km

(01:29'18")

00:30'43" (+02'07")

01:01'53" (+03'18")

20 km

(02:00'28")

00:31'10" (+02'34")

25 km

(02:35'36")

00:35'08" (+06'32")

01:08'23" (+09'48")

30 km

(03:08'51")

00:33'15" (+04'39")

35 km

(03:42'53")

00:34'02" (+05'26")

01:07'39" (+09'04")

40 km

(04:16'30")

00:33'37" (+05'01")

Finish

(04:30:33)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'10")

05'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'48")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'42")

05'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'34")

05'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

·

來熱情的馬拉松吃飽飽

賽後評分: 每年都要來參加的一場，跑步就是要吃吃喝喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王銘銓, 陳美華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'40"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'54"	00:22'44"
5	05'52"	00:28'36"
6	05'55"	00:34'31"
7	06'11"	00:40'42"
8	05'51"	00:46'33"
9	05'56"	00:52'29"
10	06'06"	00:58'35"
11	06'13"	01:04'48"
12	05'59"	01:10'47"
13	06'01"	01:16'48"
14	06'13"	01:23'01"
15	06'17"	01:29'18"
16	06'13"	01:35'31"
17	06'44"	01:42'15"
18	05'55"	01:48'10"
19	06'10"	01:54'20"
20	06'08"	02:00'28"
21	06'21"	02:06'49"
22	06'04"	02:12'53"
23	06'25"	02:19'18"
24	09'02"	02:28'20"
25	07'16"	02:35'36"
26	06'40"	02:42'16"
27	07'16"	02:49'32"
28	06'12"	02:55'44"
29	06'32"	03:02'16"
30	06'35"	03:08'51"
31	07'26"	03:16'17"
32	06'19"	03:22'36"
33	06'39"	03:29'15"
34	06'44"	03:35'59"
35	06'54"	03:42'53"
36	07'13"	03:50'06"
37	06'28"	03:56'34"
38	07'04"	04:03'38"
39	06'35"	04:10'13"
40	06'17"	04:16'30"
41	05'57"	04:22'27"
42	06'09"	04:28'36"
42.3	05'50"	04:30'35"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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