蕭春珠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭春珠基隆
ID 421875

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5.6 km | 00:39:26 | 07:00/km

日期: 2023-11-12 11:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'06" / 06'18" / 06'47" / 07'08" / 07'46" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'59")

06'18"

1000 / 2000

3

06'47"

(19'46")

06'47" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'53")

07'07" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'46"

(34'40")

07'46" (+01'28")

1000 / 5000

6

04'46"

(39'26")

07'34" (+01'16")

629 / 5629

基隆

蕭春珠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.68 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭春珠說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'47"	00:19'11"
4	07'08"	00:26'19"
5	07'46"	00:34'05"
5.6	07'37"	00:38'53"

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