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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    全馬 | 04:53:25 | 06:57/km | 第37馬
    2023 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-12
    成績04:53:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'00")
    		00:31'00"01:06'05"
    10 km(01:06'05")
    		00:35'05" (+04'05")
    15 km(01:40'25")
    		00:34'20" (+03'20")01:08'50" (+02'45")
    20 km(02:14'55")
    		00:34'30" (+03'30")
    25 km(02:50'29")
    		00:35'34" (+04'34")01:08'28" (+02'23")
    30 km(03:23'23")
    		00:32'54" (+01'54")
    35 km(03:58'43")
    		00:35'20" (+04'20")01:12'19" (+06'14")
    40 km(04:35'42")
    		00:36'59" (+05'59")
    Finish(04:53:25)

    日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3408 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+00'33")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'48")
    		05'37"1000 / 2000
    3
    06'07"  (17'55")
    		06'07" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'13"  (24'08")
    		06'13" (+00'36")1000 / 4000
    5
    06'51"  (31'00")
    		06'51" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'20"  (37'20")
    		06'20" (+00'43")1000 / 6000
    7
    07'17"  (44'37")
    		07'17" (+01'40")1000 / 7000
    8
    06'38"  (51'16")
    		06'38" (+01'01")1000 / 8000
    9
    08'11"  (59'27")
    		08'11" (+02'34")1000 / 9000
    10
    06'36"  (01:06'04")
    		06'36" (+00'59")1000 / 10000
    11
    07'08"  (01:13'12")
    		07'08" (+01'31")1000 / 11000
    12
    06'21"  (01:19'34")
    		06'21" (+00'44")1000 / 12000
    13
    06'29"  (01:26'03")
    		06'29" (+00'52")1000 / 13000
    14
    06'23"  (01:32'26")
    		06'23" (+00'46")1000 / 14000
    15
    07'58"  (01:40'25")
    		07'58" (+02'21")1000 / 15000
    16
    06'23"  (01:46'48")
    		06'23" (+00'46")1000 / 16000
    17
    07'42"  (01:54'31")
    		07'42" (+02'05")1000 / 17000
    18
    06'39"  (02:01'10")
    		06'39" (+01'02")1000 / 18000
    19
    06'54"  (02:08'05")
    		06'54" (+01'17")1000 / 19000
    20
    06'48"  (02:14'54")
    		06'48" (+01'11")1000 / 20000
    21
    07'35"  (02:22'30")
    		07'35" (+01'58")1000 / 21000
    22
    06'12"  (02:28'43")
    		06'12" (+00'35")1000 / 22000
    23
    06'47"  (02:35'30")
    		06'47" (+01'10")1000 / 23000
    24
    08'26"  (02:43'57")
    		08'26" (+02'49")1000 / 24000
    25
    06'30"  (02:50'28")
    		06'30" (+00'53")1000 / 25000
    26
    06'42"  (02:57'10")
    		06'42" (+01'05")1000 / 26000
    27
    06'45"  (03:03'56")
    		06'45" (+01'08")1000 / 27000
    28
    06'42"  (03:10'39")
    		06'42" (+01'05")1000 / 28000
    29
    06'19"  (03:16'59")
    		06'19" (+00'42")1000 / 29000
    30
    06'23"  (03:23'22")
    		06'23" (+00'46")1000 / 30000
    31
    07'24"  (03:30'47")
    		07'24" (+01'47")1000 / 31000
    32
    07'09"  (03:37'56")
    		07'09" (+01'32")1000 / 32000
    33
    06'38"  (03:44'35")
    		06'38" (+01'01")1000 / 33000
    34
    06'45"  (03:51'21")
    		06'45" (+01'08")1000 / 34000
    35
    07'22"  (03:58'43")
    		07'22" (+01'45")1000 / 35000
    36
    06'42"  (04:05'26")
    		06'42" (+01'05")1000 / 36000
    37
    07'12"  (04:12'39")
    		07'12" (+01'35")1000 / 37000
    38
    08'20"  (04:20'59")
    		08'20" (+02'43")1000 / 38000
    39
    06'48"  (04:27'48")
    		06'48" (+01'11")1000 / 39000
    40
    07'53"  (04:35'42")
    		07'53" (+02'16")1000 / 40000
    41
    06'56"  (04:42'38")
    		06'56" (+01'19")1000 / 41000
    42
    07'06"  (04:49'45")
    		07'06" (+01'29")1000 / 42000
    43
    03'40"  (04:53'25")
    		05'54" (+00'17")621 / 42621
    台北市
    Jonathan Chiou
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    跑 42.62K 4:53:26 6’53” AHR140

    #筆架貓之田中馬拉松
    #跑者日常
    #每日跑第3290日
    #DailyRun #RSD3290
    #2023November
    #taipei #taipeirun #taipeirunning
    #everydayrun #runeveryday

    賽後評分: 好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 240.22 km Y 拖 藍白 累積 : 4319.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'37"00:11'47"
    306'09"00:17'56"
    406'13"00:24'09"
    506'51"00:31'00"
    606'21"00:37'21"
    707'17"00:44'38"
    806'38"00:51'16"
    908'12"00:59'28"
    1006'37"01:06'05"
    1107'08"01:13'13"
    1206'22"01:19'35"
    1306'29"01:26'04"
    1406'23"01:32'27"
    1507'58"01:40'25"
    1606'24"01:46'49"
    1707'42"01:54'31"
    1806'40"02:01'11"
    1906'55"02:08'06"
    2006'49"02:14'55"
    2107'36"02:22'31"
    2206'12"02:28'43"
    2306'48"02:35'31"
    2408'27"02:43'58"
    2506'31"02:50'29"
    2606'42"02:57'11"
    2706'46"03:03'57"
    2806'43"03:10'40"
    2906'20"03:17'00"
    3006'23"03:23'23"
    3107'25"03:30'48"
    3207'09"03:37'57"
    3306'39"03:44'36"
    3406'45"03:51'21"
    3507'22"03:58'43"
    3606'43"04:05'26"
    3707'13"04:12'39"
    3808'21"04:21'00"
    3906'49"04:27'49"
    4007'53"04:35'42"
    4106'56"04:42'38"
    4207'07"04:49'45"
    42.605'55"04:53'26"

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