303927_Ethan Chiu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

10.0 km | 01:12:14 | 07:12/km

日期: 2023-11-12 07:22 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 07'03" / 06'20" / 06'45" / 07'19" / 10'07" / 08'51" / 07'56" / 06'48" / 08'15" / 07'07" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'22")

06'20"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'02")

06'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'21")

07'19" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'32"

(35'53")

08'32" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.90 km

adidas adizero boston 10 累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'20"	00:13'23"
3	06'45"	00:20'08"
4	07'19"	00:27'27"
5	10'07"	00:37'34"
6	08'51"	00:46'25"
7	07'56"	00:54'21"
8	06'48"	01:01'09"
9	08'15"	01:09'24"
10	07'07"	01:16'31"
10.0	06'44"	01:16'45"

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