蔡東鑒 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡東鑒桃園
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37.1 km | 02:00:08 | 18.6 km/h

日期: 2016-05-02 11:22 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.45 (-10.31)

1012 / 1012

2

02'29"

(05'28")

24.32 (-6.44)

1005 / 2018

3

02'29"

(07'57")

24.32 (-6.44)

1003 / 3022

4

02'53"

(10'50")

20.93 (-9.84)

1004 / 4026

5

03'05"

(13'55")

19.67 (-11.10)

1010 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.98 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃國棟, 徐智謀和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	8.5 %
2	24.0	-2.1 %
3	24.0	3.2 %
4	21.3	2.2 %
5	19.6	3.2 %
6	26.5	-0.9 %
7	19.4	5.2 %
8	25.5	-2.4 %
9	19.7	-1.1 %
10	23.7	-1.5 %
11	24.7	-2.4 %
12	21.7	-1.3 %
13	22.2	3.0 %
14	25.2	3.5 %
15	27.9	-2.0 %
16	27.5	-2.2 %
17	28.8	1.6 %
18	24.7	2.8 %
19	21.3	-1.4 %
20	28.8	1.6 %
21	20.0	4.1 %
22	21.8	9.2 %
23	18.6	-4.1 %
24	22.2	-3.5 %
25	23.2	6.2 %
26	4.7	-15.8 %
27	23.7	-6.1 %
28	17.7	3.5 %
29	19.7	5.5 %
30	9.5	-9.8 %
31	10.8	35.6 %
32	23.7	-19.0 %
33	25.4	-3.3 %
34	14.0	-6.0 %
35	27.7	-3.0 %
36	28.3	-1.2 %
37	15.7	-2.7 %
37.1	2.3	3.2 %

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