郭小新 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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半馬 | 01:45:07 | 04:58/km | 第9半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+02'06")

00:50'41" (+02'16")

10 km

(00:50'41")

00:24'49" (+01'03")

15 km

(01:15'20")

00:24'39" (+00'53")

00:48'25"

20 km

(01:39'06")

00:23'46"

Finish

(01:45:07)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'50")

05'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'52")

05'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'50")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'50")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.97 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 731.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang 和 Sam Luan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'04"	00:10'52"
3	05'03"	00:15'55"
4	04'57"	00:20'52"
5	05'00"	00:25'52"
6	04'54"	00:30'46"
7	05'02"	00:35'48"
8	05'06"	00:40'54"
9	04'53"	00:45'47"
10	04'54"	00:50'41"
11	04'56"	00:55'37"
12	04'53"	01:00'30"
13	05'01"	01:05'31"
14	04'58"	01:10'29"
15	04'51"	01:15'20"
16	05'00"	01:20'20"
17	04'40"	01:25'00"
18	04'44"	01:29'44"
19	04'41"	01:34'25"
20	04'41"	01:39'06"
21	04'43"	01:43'49"
21.3	04'23"	01:45'09"

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