CZ Chang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

CZ Chang 台中
ID 299728

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9.0 km | 00:39:57 | 04:26/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:39:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 地點: 台中市市政府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'14")

04'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'27")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'53")

04'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'29")

04'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.31 km

mizuno rider 27 累積 : 978.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 柯博順和其他 2 人說推

·

Ke Ke 紀錄更新🤩送啦～

2023-11-12 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'13"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	04'25"	00:16'53"
5	04'36"	00:21'29"
6	04'48"	00:26'17"
7	04'39"	00:30'56"
8	04'27"	00:35'23"
9	04'28"	00:39'51"
9.0	03'55"	00:39'58"

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