木木哲宇 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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3.0 km | 00:43:42 | 14:22/km

日期: 2023-11-10 20:17 - 地點: 賴桑 - 天氣: goood - 平均心率: 110 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 15'18" / 18'26" / 14'57" / 20'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

14'23" (+00'30")

1000 / 1000

2

13'53"

(28'17")

13'53"

1000 / 2000

3

14'35"

(42'53")

14'35" (+00'42")

1000 / 3000

4

00'49"

(43'42")

22'10" (+08'17")

36 / 3036

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.57 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 2002.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張建志和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	18'26"	00:33'44"
3	14'57"	00:48'41"
3.0	22'08"	00:49'30"

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