5.0 km | 00:24:45 | 04:54/km日期: 2016-05-01 18:19 - 地點: 台大操場 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'44" / 06'24" / 06'21" / 07'38" / 07'51" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" | 43 / 5043 |
今年夏天的課表是5分初頭的間歇
我和同學只好互相自主訓練
只是今天剛好台大有活動
操場上有音樂季活動
有時候要用走的穿過司令台前聚集的人群
剛好前面3公里，下起雨，跑道上沒有人
剛好讓我沒停下ㄧ直跑
但我只能維持2.5km的五分速
後面都大於五分速
雖然看起來都差個10秒
但這10秒身體的感受差很多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
53.09 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
20.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 06'24" | 00:11'08" |
| 3 | 06'21" | 00:17'29" |
| 4 | 07'38" | 00:25'07" |
| 5 | 07'51" | 00:32'58" |
| 5.0 | 04'35" | 00:33'10" |
留言 
