Jay Leu 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Leu 基隆
ID 466383

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5.8 km | 00:40:47 | 07:05/km

日期: 2023-11-10 05:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 12'04" / 06'05" / 05'56" / 05'56" / 06'02" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.09 km

Strava 上傳 | 12 months ago

colin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	06'05"	00:18'09"
3	05'56"	00:24'05"
4	05'56"	00:30'01"
5	06'02"	00:36'03"
5.8	06'18"	00:40'47"

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