李復串 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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21.1 km | 01:54:55 | 05:26/km

日期: 2016-05-01 05:57 - 地點: 高大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 05'46" / 05'21" / 05'17" / 05'23" / 05'23" / 05'12" / 05'27" / 05'31" / 05'30" / 06'05" / 05'23" / 05'35" / 05'20" / 05'30" / 05'31" / 05'00" / 05'14" / 05'18" / 05'18" / 04'59" / 05'00" /

賽季結束,大休2周,開訓第一天豐子約跑半馬,起跑後繼德,鄭聰也加入,大家啦低賽輕鬆完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.19 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張智展, LUCKY LlN 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃繼德今天被樓上2位拉爆了，越退越酸.....哭哭

2016-05-01 09:18 ·

2 個人推

李復串酸的好繼德相信我,你會更強

2016-05-01 09:21 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'21"	00:17'17"
4	05'17"	00:22'34"
5	05'23"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
7	05'12"	00:38'32"
8	05'27"	00:43'59"
9	05'31"	00:49'30"
10	05'30"	00:55'00"
11	06'05"	01:01'05"
12	05'23"	01:06'28"
13	05'35"	01:12'03"
14	05'20"	01:17'23"
15	05'30"	01:22'53"
16	05'31"	01:28'24"
17	05'00"	01:33'24"
18	05'14"	01:38'38"
19	05'18"	01:43'56"
20	05'18"	01:49'14"
21	04'59"	01:54'13"
21.1	04'58"	01:54'55"

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