徐政倫 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐政倫台北市
ID 451055

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7.2 km | 00:52:49 | 8.2 km/h

日期: 2023-11-04 10:00 - 平均心率: 90 - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'28"

(36'28")

8.24

5000 / 5000

2

16'21"

(52'49")

8.14 (-0.09)

2217 / 7217

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 7.22 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	1.4 %
2	11.8	1.5 %
3	7.5	-0.1 %
4	13.1	-0.7 %
5	9.0	1.8 %
6	10.7	-1.0 %
7	7.3	2.5 %
7.2	5.1	-0.3 %

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