陳裕成 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕成雲林
ID 343058

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11.0 km | 01:07:52 | 06:08/km

日期: 2023-11-09 05:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'08" / 15'23" / 09'07" / 07'06" / 10'24" / 06'02" / 11'27" / 06'38" / 09'35" / 07'54" / 13'16" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'36")

06'27" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'49")

06'12" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'06")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'34")

06'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳裕成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Howard Shih, 王錫珍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	15'23"	00:21'31"
3	09'07"	00:30'38"
4	07'06"	00:37'44"
5	10'24"	00:48'08"
6	06'02"	00:54'10"
7	11'27"	01:05'37"
8	06'38"	01:12'15"
9	09'35"	01:21'50"
10	07'54"	01:29'44"
11	13'16"	01:43'00"
11.0	04'13"	01:43'09"

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