羅亨利 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

羅亨利新北市
ID 773

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3.1 km | 00:20:28 | 06:37/km

日期: 2023-11-09 06:30 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 07'30" / 06'52" / 05'38" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.84 km

hoka one one clifton 5 累積 : 1074.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'52"	00:14'22"
3	05'38"	00:20'00"
3.1	05'06"	00:20'28"

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