10.2 km | 00:51:28 | 05:02/km日期: 2023-11-08 20:56 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 05'38" / 05'18" / 05'11" / 06'26" / 05'49" / 05'44" / 05'38" / 04'49" / 04'43" / 04'54" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'40" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'51") | 206 / 10206 |
今早打流感疫苗，運氣不好分配到只有10%機率的高端疫苗，還是硬著頭皮打下去。
晚上有空還是出去小跑，打完疫苗不敢跑太多，就跑後山就好，還遇到HASH也一起跑，部份路線重複，但速度反而比較快，本來想打完疫苗當天跑慢一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.48 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'18" | 00:10'56" |
| 3 | 05'11" | 00:16'07" |
| 4 | 06'26" | 00:22'33" |
| 5 | 05'49" | 00:28'22" |
| 6 | 05'44" | 00:34'06" |
| 7 | 05'38" | 00:39'44" |
| 8 | 04'49" | 00:44'33" |
| 9 | 04'43" | 00:49'16" |
| 10 | 04'54" | 00:54'10" |
| 10.2 | 05'33" | 00:55'19" |
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