張明淇 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張明淇基隆
ID 792334

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16.0 km | 01:14:18 | 12.9 km/h

日期: 2023-11-04 08:50 - 平均心率: 122 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

16.29

5000 / 5000

2

22'07"

(40'33")

13.58 (-2.70)

5000 / 10000

3

25'17"

(01:05'50")

11.88 (-4.41)

5000 / 15000

4

08'27"

(01:14'18")

6.99 (-9.30)

985 / 15985

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.23 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	0.0 %
2	42.4	0.0 %
3	20.3	0.0 %
4	26.9	0.0 %
5	7.1	0.0 %
6	15.1	0.0 %
7	3.4	0.0 %
8	720.0	0.0 %
9	1200.0	0.0 %
10	360.0	0.0 %
11	28.6	0.0 %
12	2.6	0.0 %
13	900.0	0.0 %
14	900.0	0.0 %
15	720.0	0.0 %
16.0	64.5	0.0 %

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