jay是跑者 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.4 km | 01:07:21 | 06:29/km

日期: 2023-11-02 05:47 - 平均心率: 135 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'57" / 06'05" / 06'08" / 07'21" / 06'05" / 06'10" / 07'40" / 06'07" / 06'16" / 06'11" / 06'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.00 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'05"	00:12'02"
3	06'08"	00:18'10"
4	07'21"	00:25'31"
5	06'05"	00:31'36"
6	06'10"	00:37'46"
7	07'40"	00:45'26"
8	06'07"	00:51'33"
9	06'16"	00:57'49"
10	06'11"	01:04'00"
10.4	06'29"	01:06'23"

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